坐已经成为现代人的通病，长时刻坐在办公桌前，不仅让我们的身体逐渐失去活力，还可能引发一系列健壮难题，久坐后怎样通过瑜伽动作缓解身体不适呢？下面内容推荐多少瑜伽动作，帮助你放松身心,缓解久坐带来的疲劳。
?1.坐姿猫牛式
双手放在臀部两侧，手指指向脚跟，吸气时，胸腔向上，头部向后仰，尾骨向上；呼气时，胸腔向下，头部向前，尾骨向下，重复这个动作5-10次,有助于缓解腰部和肩部的紧张。
?2.鸽王式
在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右臀部，将左脚跟放在右侧腹股沟处，脚掌紧贴地面，保持身体平衡，将上半身向左倾斜，双手放在地面上，保持这个姿势30秒,有助于缓解腰背疼痛。
?3.脚跟触摸式
在瑜伽垫上，双腿伸直，吸气时，上半身向上伸展；呼气时，将身体向前弯曲，尽量用双手触摸脚跟,这个动作有助于缓解腿部和背部的紧张。
?4.犁式
在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，与地面成90度角；呼气时，将双腿向头部路线伸展，尽量让脚跟靠近头部，保持这个姿势30秒,有助于缓解腰部和背部的紧张。
?5.鱼式
在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂放在身体两侧，吸气时，抬起上半身，将双手放在肩膀上方，掌心朝下；呼气时，将头部、上半身和双腿向上伸展，形成鱼状，保持这个姿势30秒,有助于缓解肩颈和腰背的紧张。
坐后，怎么样？经过上面的分析瑜伽动作的练习，可以有效地缓解身体不适，恢复活力，要想保持身体健壮，还需养成良好的生活习性，避免长时刻久坐，让我们一起行动起来，用瑜伽关爱自己的身体吧！??????
