不跑的体能小游戏,轻松锻炼乐趣无穷
在这个快节奏的时代,大众的生活压力越来越大，运动成为了缓解压力、增强体质的重要方式，很多人由于职业繁忙、时刻有限等缘故，难以坚持长时刻的剧烈运动，就为大家介绍一些不跑的体能小游戏，让你在轻松愉快的气氛中锻炼身体，进步体能。
趣味跳绳
跳绳是一项简单易行的有氧运动,可以有效进步心肺功能，在家中或户外，找一根合适的跳绳，跟着音乐节奏进行跳绳运动，你可以选择单脚跳、双脚跳、交叉跳等多种方式，让跳绳变得更加有趣。
瑜伽垫上的平衡挑战
瑜伽垫上的平衡挑战可以锻炼身体的核心力量,找一块柔软的瑜伽垫，进行下面内容动作：
- 山式站立,双脚并拢，手臂天然下垂；
- 慢慢抬起一条腿,保持身体平衡；
- 逐渐增加难度,如抬起双臂，进行前后摆动等。
家庭版俯卧撑大赛
俯卧撑是一项简单有效的锻炼胸部肌肉和手臂力量的运动,在家中，可以和家人一起进行俯卧撑大赛，看谁做的数量最多，在比赛经过中，还可以加入一些变式，如俯卧撑跳、侧身俯卧撑等，增加趣味性。
趣味仰卧起坐
仰卧起坐是一项锻炼腹部肌肉的运动,在家中，找一块柔软的瑜伽垫，进行下面内容动作：
- 仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲，双手放在耳朵旁边；
- 慢慢抬起上半身,直到手臂与地面平行；
- 重复进行,可根据自身情况调整动作难度。
家庭版健身操
家庭版健身操是一种简单易学的有氧运动,可以锻炼全身肌肉，找一首节奏明快的音乐，跟随音乐进行下面内容动作：
- 慢跑热身；
- 拉伸全身肌肉；
- 进行腿部、腹部、胸部、手臂等部位的锻炼；
- 结束动作,进行全身放松。
通过这些不跑的体能小游戏,你可以在轻松愉快的气氛中锻炼身体，进步体能，运动贵在坚持，每天抽出一点时刻，让身体动起来，你会发现生活更加美好。
