池里面的瑜伽叫什么？???♀????♂?
炎炎夏日,泳池成为了许多人消暑解暑的好去处，而在泳池中，还有一种独特的瑜伽方式，它不仅能够锻炼身体，还能让人在清凉的水中感受瑜伽的魅力，这种泳池里的瑜伽，我们称之为“水中有氧瑜伽”????。
中有氧瑜伽是一种将传统瑜伽动作与水中运动相结合的运动方式,在水中练习瑜伽，可以减轻关节压力，降低运动损伤的风险，同时还能进步身体的柔韧性安宁衡能力。???♀???
泳池里练习瑜伽,开头来说需要掌握一些基本的水中瑜伽动作，下面内容是一些常见的水中有氧瑜伽动作：
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?水中站立：双脚并拢，身体保持直立，双手合十，吸气，呼气时将身体下沉，感受水的浮力。
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?水中前弯：双脚并拢，身体保持直立，双手伸直向前，吸气，呼气时将身体向下弯曲，感受背部肌肉的拉伸。
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?水中侧弯：双脚并拢，身体保持直立，双手伸直，向一侧弯曲，感受侧腰的拉伸。
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?水中扭转：双脚并拢，身体保持直立，双手合十，向一侧扭转，感受腰部的拉伸。
习水中有氧瑜伽时,需要注意下面内容几点：
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持呼吸均匀,不要屏气。
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据自己的身体状况,调整动作幅度。
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意安全,避免发生意外。
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中有氧瑜伽适合各个年龄段的人群,特别是关节不好的人，可以在水中练习瑜伽，减轻关节压力。
池里面的瑜伽——水中有氧瑜伽，是一种既健壮又有趣的运动方式，让我们一起在清凉的水中，感受瑜伽的魅力吧！?????♀???
